Livsstil - Overraskende tegn på, du ikke får nok søvn

Er du mere sulten, og vælter du alt omkring dig, kan det skyldes søvnmangel.

Tirsdag d. 16. oktober 2012 - af Mia Qvist Scheelsbeck, Newsdesk, Aller Media

Når du har drukket din sædvanlige femte kop kaffe uden at føle dig frisk, skal du måske tænke en ekstra gang over dine søvnvaner.

Sover du for lidt og dårligt, kan det nemlig gå ud over en række ting i hverdagen, skriver Huffington Post.

Rigtig mange danskere sover dårligt, hvilket på sigt kan give en række alvorlige helbredsproblemer såsom hjerteproblemer og overvægt.

Her er fem overraskende tegn på, du får for lidt søvn:

1. Du er mere sulten

Får du ikke sovet nok, kan det gøre dig mere sulten. En undersøgelse, der blev præsenteret ved et årsmøde i 2010 for Society for the Study of Ingestive Behavior, viste nemlig, at manglende søvn giver et højere niveau af hormonet ghrelin, der er med til at udløse sult.

Manglende søvn gør altså, at vi snacker mere, og det gør også, at vi i højere grad har lyst til kulhydrattung mad. Det forklarer også, hvordan manglende søvn og overvægt kan hænge sammen.

2. Du har lettere til tårer

Hvis du stortuder til en film eller over en særlig sørgelig nyhed, skyldes det ikke nødvendigvis PMS. I 2007 viste en undersøgelse ifølge USA Today, at hjernen hos personer, der ikke har fået nok søvn, var 60 pct. mere påvirket af negative og voldsomme billeder.

- Det virker som om, at når man ikke har fået nok søvn, går hjernen tilbage til et mere primitivt aktivitetsmønster, hvor den ikke kan sætte følelser ind i en kontekst og danne en kontrolleret og passende respons, udtaler Matthew Walker, der stod bag studiet, skriver Huffington Post.

3. Du kan ikke blive rask

Når du ikke giver din krop god tid til at restituere om natten, er der større risiko for, at du bliver syg eller ikke kan komme af med forkølelsen igen.

En undersøgelse fra 2009 fra professor Sheldon Cohen ved Carnegie Mellon University, der har været publiceret i tidsskriftet Archives of Internal Medicine, har vist, at personer, der sov mindre end syv timer om natten havde tre gange så stor risiko for at blive forkølet som personer, der sov mindst otte timer hver nat.

4. Du er mere klodset

Hvis du taber kaffekoppen om morgenen og spilder leverpostej på bukserne til frokost, skyldes det måske din manglende søvn.

Søvnige mennesker har nemlig langsommere og mindre præcise motoriske evner, forklarer Clete Kushida, der er ph.d. og leder af Stanford University Center for Human Sleep Research, til Prevention.com.

Det skyldes, at den manglende søvn kan give langsommere reflekser, forstyrre balancen og give problemer med koncentrationen.

5. Du har mindre lyst til sex

Når du er træt og mangler søvn, påvirker det også din lyst til at have sex med din partner.

- Når du er udmattet, vil du hellere sove, siger læge Alan W. Shindel fra University of California i San Francisco.

Manglende søvn kan også påvirke niveauet af stresshormonet kortisol, som går ud over libidoen.

Kilde: huffingtonpost.com

femina
udeoghjemme
  • Det er et rigtigt sommermåltid, denne sandwich fyldt med braiseret lammekød, syltede rødløg, salat og tomater. Sandwichen er toppet med en lækker cajun-krydret dressing, og den er lige god, om du lægger den i madkurven til skovturen, eller du sætter den på frokostbordet.
  • En lille pige kom torsdag i sidste uge til verden to uger for tidligt, da hendes mor blev dræbt i et luftangreb i hjemmet i Deir al-Balah i Gaza, skriver The Independent.
  • En video af en hund, der besvimer af overstadig gensynsglæde, da den bliver genforenet med sin ejer, er blevet et viralt hit.
  • Da Liang lå for døden, havde han ét eneste ønske. Han ønskede sig, at hans organer ville redde andre menneskers liv. Det ønske gik i opfyldelse. På billedet bukker lægerne til ære for Liang.
  • 21-årige Kristina Chesterman blev i september sidste år dræbt i trafikken. I en skuffe lå en liste over ting, hun ville nå at opleve gennem livet. Nu oplever forældrene på vegne af deres datter.
viunge
seoghoer
elle
familiejournal
  • Kom rejer i salaten. Her får du tre lækre opskrifter på flotte og festlige rejesalater til forret: En klassisk, en rissalat og en avocado-rejesalat
  • Lidt smør eller appelsinmarmelade understreger den skønne krydrede smag
  • Skal I i skoven eller på stranden er her alletiders forslag til en lækker frokost med et par lune retter, salater og lidt sødt til kaffen
  • Læsernes bedste opskrift kommer i denne uge fra Sonni Pedersen, Fjerritslev. Se den lækre opskrift på bountykage her
  • En lidt anderledes - og sjov - version af pasta bolognese