Livsstil - Overraskende tegn på, du ikke får nok søvn

Er du mere sulten, og vælter du alt omkring dig, kan det skyldes søvnmangel.

Tirsdag d. 16. oktober 2012 - af Mia Qvist Scheelsbeck, Newsdesk, Aller Media

Når du har drukket din sædvanlige femte kop kaffe uden at føle dig frisk, skal du måske tænke en ekstra gang over dine søvnvaner.

Sover du for lidt og dårligt, kan det nemlig gå ud over en række ting i hverdagen, skriver Huffington Post.

Rigtig mange danskere sover dårligt, hvilket på sigt kan give en række alvorlige helbredsproblemer såsom hjerteproblemer og overvægt.

Her er fem overraskende tegn på, du får for lidt søvn:

1. Du er mere sulten

Får du ikke sovet nok, kan det gøre dig mere sulten. En undersøgelse, der blev præsenteret ved et årsmøde i 2010 for Society for the Study of Ingestive Behavior, viste nemlig, at manglende søvn giver et højere niveau af hormonet ghrelin, der er med til at udløse sult.

Manglende søvn gør altså, at vi snacker mere, og det gør også, at vi i højere grad har lyst til kulhydrattung mad. Det forklarer også, hvordan manglende søvn og overvægt kan hænge sammen.

2. Du har lettere til tårer

Hvis du stortuder til en film eller over en særlig sørgelig nyhed, skyldes det ikke nødvendigvis PMS. I 2007 viste en undersøgelse ifølge USA Today, at hjernen hos personer, der ikke har fået nok søvn, var 60 pct. mere påvirket af negative og voldsomme billeder.

- Det virker som om, at når man ikke har fået nok søvn, går hjernen tilbage til et mere primitivt aktivitetsmønster, hvor den ikke kan sætte følelser ind i en kontekst og danne en kontrolleret og passende respons, udtaler Matthew Walker, der stod bag studiet, skriver Huffington Post.

3. Du kan ikke blive rask

Når du ikke giver din krop god tid til at restituere om natten, er der større risiko for, at du bliver syg eller ikke kan komme af med forkølelsen igen.

En undersøgelse fra 2009 fra professor Sheldon Cohen ved Carnegie Mellon University, der har været publiceret i tidsskriftet Archives of Internal Medicine, har vist, at personer, der sov mindre end syv timer om natten havde tre gange så stor risiko for at blive forkølet som personer, der sov mindst otte timer hver nat.

4. Du er mere klodset

Hvis du taber kaffekoppen om morgenen og spilder leverpostej på bukserne til frokost, skyldes det måske din manglende søvn.

Søvnige mennesker har nemlig langsommere og mindre præcise motoriske evner, forklarer Clete Kushida, der er ph.d. og leder af Stanford University Center for Human Sleep Research, til Prevention.com.

Det skyldes, at den manglende søvn kan give langsommere reflekser, forstyrre balancen og give problemer med koncentrationen.

5. Du har mindre lyst til sex

Når du er træt og mangler søvn, påvirker det også din lyst til at have sex med din partner.

- Når du er udmattet, vil du hellere sove, siger læge Alan W. Shindel fra University of California i San Francisco.

Manglende søvn kan også påvirke niveauet af stresshormonet kortisol, som går ud over libidoen.

Kilde: huffingtonpost.com

femina
  • Træningen til FEMINA Kvindeløb 2014 er i fuld gang, og om en måneds tid er vi klar til årets løbefest. Men kniber det en gang imellem med lysten til at snøre løbeskoene? Så læs med her
  • En weekend-smuttur til de varme lande står højt på min ønskeliste, og kufferten vil kun tage mig to sekunder at pakke med lidt kort, lidt langt, en tanktop og en sweatshirt. Så er det vist kun de brune ben, der mangler!
  • Fyld haven, terrassen og dit uderum med lækre møbler og stemningsskabende tilbehør. Denne sæson byder på masser af spændende nyheder
  • I dag skal vi vælge alt. Og de mange valg har ikke kun en indbygget frihed, men også en negativ effekt på os
  • Påskeferie og forårskuller, den lysegule pastelfarve er helt rigtig lige nu
udeoghjemme
  • Det kan være hårdt at sende den tre-årige på koloni med børnehaven, for hvad nu hvis han får hjemve eller føler sig bange og utryghed? Men ofte handler det ikke så meget om barnets savn. Men mere om at det er svært for forældrene at give slip på de kære små. Charlotte Højlund fortæller om sine egne erfaringer og giver gode råd til at sende ungerne trygge og glade ud i verden.
  • Ude og Hjemme kørte til Hobro en fredag aften for at opleve Danmarks formentlig mindste sport. En ukendt verden, hvor man pensler husblas i håret på hinanden, åbnede sig for os - og vi fik en fortryllende opvisning i kunsten at træde vande og bevæge sig i takt. Du kan se videoen fra vores besøg herunder.
  • Hver uge sender læsere fotos ind af deres kæledyr. Tit handler det om hunde og katte, og apropos katte kunne vi ikke stå for dette herlige billede. Det er indsendt af 16-årige Josefine Nordhald fra Svendborg, og hun skriver:
  • Lone Landmands skønne ingefærsmåkager er bagt med kandiseret ingefær og desuden krydret med kardemomme. De er nemme at bage og smager fantastisk til en kop kaffe eller te.
  • En storøjet hanekylling i fuldt firspring på vej ud i foråret er fin påskepynt i en potteplante eller andet grønt. Den er klippet i karton og sat på en ståltråd, så den er nem at stikke fast i jorden.
viunge
seoghoer
elle
  • Om få timer går de fleste af os på påskeferie og vi har derfor drømt os væk via idylliske feriebilleder på Instagram, der er dømt storby- ski- og strand-ferier ...
  • I weekenden afholdte stylebop.com et event under musikfestivalen Coachella – se billederne!
  • Vi kan simpelthen ikke holde vores kærlighed tilbage for tidligere model og nuværende kreativ direktør for amerikansk Vogue, Grace Coddington.. Hendes kreativitet, charme og udstråling har haft stor betydning for hele modeverdenen… Læs mere om denne uges muse.
  • Modellen Kate Upton ønsker ikke at sige nej til mad, for at hun kan se tynd ud.
  • Skuespilleren Cate Blanchett afslører om, hvordan hun bliver ved med at tage sig godt ud i et nyt interview.
familiejournal