Livsstil - Overraskende tegn på, du ikke får nok søvn

Er du mere sulten, og vælter du alt omkring dig, kan det skyldes søvnmangel.

Tirsdag d. 16. oktober 2012 - af Mia Qvist Scheelsbeck, Newsdesk, Aller Media

Når du har drukket din sædvanlige femte kop kaffe uden at føle dig frisk, skal du måske tænke en ekstra gang over dine søvnvaner.

Sover du for lidt og dårligt, kan det nemlig gå ud over en række ting i hverdagen, skriver Huffington Post.

Rigtig mange danskere sover dårligt, hvilket på sigt kan give en række alvorlige helbredsproblemer såsom hjerteproblemer og overvægt.

Her er fem overraskende tegn på, du får for lidt søvn:

1. Du er mere sulten

Får du ikke sovet nok, kan det gøre dig mere sulten. En undersøgelse, der blev præsenteret ved et årsmøde i 2010 for Society for the Study of Ingestive Behavior, viste nemlig, at manglende søvn giver et højere niveau af hormonet ghrelin, der er med til at udløse sult.

Manglende søvn gør altså, at vi snacker mere, og det gør også, at vi i højere grad har lyst til kulhydrattung mad. Det forklarer også, hvordan manglende søvn og overvægt kan hænge sammen.

2. Du har lettere til tårer

Hvis du stortuder til en film eller over en særlig sørgelig nyhed, skyldes det ikke nødvendigvis PMS. I 2007 viste en undersøgelse ifølge USA Today, at hjernen hos personer, der ikke har fået nok søvn, var 60 pct. mere påvirket af negative og voldsomme billeder.

- Det virker som om, at når man ikke har fået nok søvn, går hjernen tilbage til et mere primitivt aktivitetsmønster, hvor den ikke kan sætte følelser ind i en kontekst og danne en kontrolleret og passende respons, udtaler Matthew Walker, der stod bag studiet, skriver Huffington Post.

3. Du kan ikke blive rask

Når du ikke giver din krop god tid til at restituere om natten, er der større risiko for, at du bliver syg eller ikke kan komme af med forkølelsen igen.

En undersøgelse fra 2009 fra professor Sheldon Cohen ved Carnegie Mellon University, der har været publiceret i tidsskriftet Archives of Internal Medicine, har vist, at personer, der sov mindre end syv timer om natten havde tre gange så stor risiko for at blive forkølet som personer, der sov mindst otte timer hver nat.

4. Du er mere klodset

Hvis du taber kaffekoppen om morgenen og spilder leverpostej på bukserne til frokost, skyldes det måske din manglende søvn.

Søvnige mennesker har nemlig langsommere og mindre præcise motoriske evner, forklarer Clete Kushida, der er ph.d. og leder af Stanford University Center for Human Sleep Research, til Prevention.com.

Det skyldes, at den manglende søvn kan give langsommere reflekser, forstyrre balancen og give problemer med koncentrationen.

5. Du har mindre lyst til sex

Når du er træt og mangler søvn, påvirker det også din lyst til at have sex med din partner.

- Når du er udmattet, vil du hellere sove, siger læge Alan W. Shindel fra University of California i San Francisco.

Manglende søvn kan også påvirke niveauet af stresshormonet kortisol, som går ud over libidoen.

Kilde: huffingtonpost.com

femina
  • Ja, sådan kan jeg lide min hverdag – at bruge tiden på noget feminint og lækkert, der giver gode resultater.
  • Julefrokosterne er over os, og der findes ingen bedre undskyldning for høje hæle! Benyt lejligheden til at købe nye festsko med kunstneriske udformninger, pelsdetaljer og feminine blonder eller rå studs alt efter, hvad du er til. Find festskoene, der passer netop din fod – åben eller lukket, sandal eller støvle, spids eller rund - blandt vores udvalg!
  • Og så er det, jeg pludselig kommer i tanker om de gange, jeg selv har været alene hjemme som barn, og hvor fuldstændig fantastisk det føltes bare at gøre lige nøjagtig det, man havde lyst til. Hmm, så meget for perfekt mor-syndromet. Jeg fik da noget at tænke over, og ja – måske skulle jeg øve mig lidt mere i at give slip?
  • Send en sms og vær med i konkurrencen om 4 køkkenserier fra Zone til 899 kr. pr. sæt
  • Send en sms og vær med i konkurrencen om 3 sæt Flawless Future Powered by Ceramide fra Elizabeth Arden til 935 kr. pr. sæt
udeoghjemme
  • Det bliver en helt ny Nanna, der toner frem, når De unge Mødres 20. sæson starter i det nye år. Nanna Eliasen har skiftet hårfarve, og så har hun over nogen tid tabt 18 kilo.
  • Smuk chokoladekage med mandelbunde og fine pynteblade i chokolade - kageopskriften er fra Lars Juul, chefkonditor hos Conditori La Glace
  • Sara Maria Franch-Mærkedahl, 34, var lykkelig for at kunne støtte Knæk Cancer i Vild med Dans. Hun har flere gange haft cancer tæt inde på livet, og følelserne er stadig stærke for den veninde, Sara Maria mistede for 12 år siden.
  • -Jeg er overvældet. Jeg har fået så mange positive hendendelser, siger Ullatiana Pedersen fra Brønshøj. Hun slog et opslag op på Facebook, hvor hun inviterede gæster juleaften. Hun havde tænkt, der skulle komme en tre-fire gæster, men der var så mange der henvendte sig, at der nu kommer det dobbelte.
  • De havde sølet sig ind i maling. Og det krævede lige en snak med far. Han tog de to drenge op i badeværelse for at gøre dem rene, men da han skulle til at skælde ud, måtte far give op. Han kunne simpelthen ikke lade være med at grine. Se den søde video, der lige nu hitter på nettet.
viunge
seoghoer
elle
  • Du kan ikke undgå at genkende efternavnet Roitfeld, og præcis som sin mor har denne uges stilikon en naturlig god sans for stil og mode... Mød Julia Restoin Rotfield!
  • Victoria's Secret har offentliggjort deres 27 catwalk-'engle'. Kendall Jenner og frk. Delevingne er ikke på listen. Det er en dansk model derimod...
  • ELLEs december nummer med masser af magisk vinterstemning og festlig inspiration er ude nu! Kom med bagom forsiden…
  • JustCleaners vil gøre københavnernes hverdag lettere. Derfor tilbyder de at hente, vaske og rense dit vasketøj og bringe det lige til døren...
  • ELLEs moderedaktør, Mie Juel, drømmer om leopard, plys og høje hæle i dagens drømmekøb fra Givenchy..
familiejournal
  • Bag en skøn kage med kiksebund og ostefyld med appelsin og citron
  • Andebryst serveret i skiver med blandede rodfrugter og appelsinsauce
  • Læsernes bedste opskrift kommer i denne uge fra Vagn Jensen, Frøstrup. Se Vagns opskrift på appelsinkage her
  • Prøv et sundt shot, der hjælper med at holde varmen i en kold tid
  • Bag tynde, sprøde grissini – italienske brødsænger - f.eks. til dip eller tapas