Livsstil - Overraskende tegn på, du ikke får nok søvn

Er du mere sulten, og vælter du alt omkring dig, kan det skyldes søvnmangel.

Tirsdag d. 16. oktober 2012 - af Mia Qvist Scheelsbeck, Newsdesk, Aller Media

Når du har drukket din sædvanlige femte kop kaffe uden at føle dig frisk, skal du måske tænke en ekstra gang over dine søvnvaner.

Sover du for lidt og dårligt, kan det nemlig gå ud over en række ting i hverdagen, skriver Huffington Post.

Rigtig mange danskere sover dårligt, hvilket på sigt kan give en række alvorlige helbredsproblemer såsom hjerteproblemer og overvægt.

Her er fem overraskende tegn på, du får for lidt søvn:

1. Du er mere sulten

Får du ikke sovet nok, kan det gøre dig mere sulten. En undersøgelse, der blev præsenteret ved et årsmøde i 2010 for Society for the Study of Ingestive Behavior, viste nemlig, at manglende søvn giver et højere niveau af hormonet ghrelin, der er med til at udløse sult.

Manglende søvn gør altså, at vi snacker mere, og det gør også, at vi i højere grad har lyst til kulhydrattung mad. Det forklarer også, hvordan manglende søvn og overvægt kan hænge sammen.

2. Du har lettere til tårer

Hvis du stortuder til en film eller over en særlig sørgelig nyhed, skyldes det ikke nødvendigvis PMS. I 2007 viste en undersøgelse ifølge USA Today, at hjernen hos personer, der ikke har fået nok søvn, var 60 pct. mere påvirket af negative og voldsomme billeder.

- Det virker som om, at når man ikke har fået nok søvn, går hjernen tilbage til et mere primitivt aktivitetsmønster, hvor den ikke kan sætte følelser ind i en kontekst og danne en kontrolleret og passende respons, udtaler Matthew Walker, der stod bag studiet, skriver Huffington Post.

3. Du kan ikke blive rask

Når du ikke giver din krop god tid til at restituere om natten, er der større risiko for, at du bliver syg eller ikke kan komme af med forkølelsen igen.

En undersøgelse fra 2009 fra professor Sheldon Cohen ved Carnegie Mellon University, der har været publiceret i tidsskriftet Archives of Internal Medicine, har vist, at personer, der sov mindre end syv timer om natten havde tre gange så stor risiko for at blive forkølet som personer, der sov mindst otte timer hver nat.

4. Du er mere klodset

Hvis du taber kaffekoppen om morgenen og spilder leverpostej på bukserne til frokost, skyldes det måske din manglende søvn.

Søvnige mennesker har nemlig langsommere og mindre præcise motoriske evner, forklarer Clete Kushida, der er ph.d. og leder af Stanford University Center for Human Sleep Research, til Prevention.com.

Det skyldes, at den manglende søvn kan give langsommere reflekser, forstyrre balancen og give problemer med koncentrationen.

5. Du har mindre lyst til sex

Når du er træt og mangler søvn, påvirker det også din lyst til at have sex med din partner.

- Når du er udmattet, vil du hellere sove, siger læge Alan W. Shindel fra University of California i San Francisco.

Manglende søvn kan også påvirke niveauet af stresshormonet kortisol, som går ud over libidoen.

Kilde: huffingtonpost.com

femina
  • Pludselig er den overalt – i radioen, musikvideoerne, på TV og på forsiden af de internationale magasiner. Den fyldige kvindenumse er blevet hot i populærkulturen. Det er en modreaktion på den kropskontrol, der ellers har præget vores kultur, siger en forsker i kropskultur
  • Hvad enten de er i læder, lak, høje eller lave – der er en støvle til enhver smag, og lige præcis den sorte ankelstøvle er uundværlig denne sæson. Med den grove hæl er det også muligt at have den på hele dagen
  • Det kom som et chok, da Charlotte Bircow fik konstateret brystkræft for tre år siden. På den anden side af sygdommen vil hun nu gerne dele sine erfaringer med andre, der har brug for støtte til at komme igennem et kræftforløb
  • Fransk nougat smager skønt. Brug det også som små fine værtindegaver. Det kræver dog lidt fingerfærdighed og ikke mindst et sukkertermometer at lave den fine franske nougat
  • Louise Dorph-Petersen er vild med julen. Intet mindre ... og når hun juler på livet løs, skal det helst være i et miks af de traditionelle juletraditioner og lidt skæve indslag som for eksempel kål i juledekorationen. Her er hendes 5 bedste juleidéer.
udeoghjemme
  • Der var fuld gang i de to små ufødte børn, da de lå i mors mave. Deres far syntes, det var så sjovt, at han filmede den gravide mave med det meget livlige indhold. Det er nu et år siden, og farmand Mauricio har igen filmet sine to børn. De er stadig fyldt med energi. Så de to søde videoer her.
  • Hun er lige fyldt 28. Danser med i årets finale i Vild med Dans. Men Claudia Rex har taget sin beslutning. Det bliver sidste år, hun danser med. Nu skal der være tid til nye udfordringer i livet.
  • Karisa Bugal fra byen Aurora i Colorado i USA glædede sig. Hun skulle føde sit og sin mand, Wes’, andet barn. Mallory skulle være storesøster. Men fødslen gik grueligt galt. En komplikation tvang Karisa til at vælge mellem sit eget og sit ufødte barns liv. Hun valgte barnets. Karisa nåede lige at opleve sin nyfødte søn, inden hun kort efter selv sov ind.
  • En cyklist, der helt tilfældigt kom forbi, hørte babygråd fra en kloak i den australske storby Sydney. Han fik hurtigt tilkaldt hjælp, og da han og de andre endelig fik løftet det tunge betondæksel fra kloakken, fandt de en nyfødt baby liggende 2,5 meter nede.
  • Den lille puddel, der nu hedder Layla, blev ramt af en bil på en vej i Los Angeles. Da redningsholdet nåede frem, sad den lille herreløse hund og trykkede sig op ad en mur. Redningskvinden kunne ikke holde tårerne tilbage, da hun tog den lille sårede hund i sin favn. Se den utroligt rørende video.
viunge
seoghoer
elle
familiejournal
  • Bag en lækker kage med tørret frugt, te og honning, pyntet med nøddeflager
  • Lav en lækker og gelé med mynte og lime, der passer perfekt til kødretter - især lam.
  • De saftige muffins har en skøn smag af appelsin, chokolade og tørrede tranebær
  • Prøv en klassisk dessert: Chokoladebuddingen stivner med husblas og er pyntet med flødeskum
  • Brug æblehøsten til søde desserter. Her får du to opskrifter på lækre æblekager