Livsstil: Sådan spiser du dig til en pænere hud
Det kræver mere end en ansigtsrens og en god creme for at gøre din hud glat og smuk
Man skal gerne pleje sin hud godt med rens, skrub, masker og cremer. Men der skal også andet til for at gøre huden blød og glødende.
Din kost har nemlig stor betydning for, hvordan din hud ser ud, skriver kk.no.
Ernæringsfysiolog Anja Strømme Kaspersson giver følgende råd at holde huden sund:
Fugt huden
Det er vigtigt at tilføre fugt til huden, og det er noget, som fedtsyrerne omega 3 og 6 kan sørge for. De fugter huden indefra og er med til at sikre, at huden ikke tørrer ud.
Omega 3 findes i fede fisk som f.eks. makrel og i valnødder. Omega 6 findes i f.eks. olivenolie og rapsolie.
Det er i øvrigt omega 3, vi har sværest ved at få nok af sammenlignet med omega 6. De kan også indtages som kosttilskud.
Forebyg rynker
Der findes et hav af antirynkecremer, men det er også vigtigt at få godt med E-vitamin for at holde rynkerne væk. Det findes i høje doser i f.eks. mandler, solsikkefrø og diverse bær. Også grøntsager med stærke farver som eksempelvis tomat og spinat indeholder godt med E-vitamin.
Det er også en god idé at sørge for at få A-vitamin, da det er vigtigt for hudens fornyelsesproces. Det betyder, at du gerne skal have noget betacaroten, som kroppen omdanner til A-vitamin. Betacaroten finder du i eksempelvis gulerødder og spinat.
Glat hud
Kollagen er et proteinstof, der spiller en rolle i forhold til hudens fornyelse, og det er med til at holde huden pæn og elastisk. Få derfor gerne noget C-vitamin, som er med til at øge kroppens produktion af kollagen. Spis derfor citrusfrugter, kiwi, tomat og broccoli.
Drik vand
Kroppen har brug for væske, og det går også ud over huden, hvis du er i væskemangel. Drik derfor masser af vand.
Hold igen med det usunde
Du ved det sikker godt, men rygning giver en grå og kedelig hud, da nikotin påvirker blodcirkulationen. Huden ældes af solen, og alkohol påvirker blodkarrene i huden.
Kilde: KK.no
