Livsstil - Smid de ekstra påskekilo lynhurtigt

Kalenderen har været spækket med overdådige påskefrokoster, hvor fede og usunde fristelser er væltet indover os. I påsken har vi flest helligdage i træk, og måske er de blevet forlænget med en lille ekstra ferie. Alt dette tilsammen, kan hurtigt have givet et par ekstra kilo på sidebenene. Lige meget hvor motiveret du er for et vægttab, så kan de flotte chokoladeæg og masser af lækker mad være svære at holde sig fra når påsken pipper. Men det er slut nu.

- For at de ekstra kilo ikke sætter sig fast, er det vigtigt at du lynhurtigt får taget fat og tager en uge, hvor der ikke er plads til så mange udsving. Maven har helt sikkert vænnet sig til lidt ekstra mad, og derfor behøver du nogle dage, hvor du bliver den, som igen tager kontrollen, siger Anne Bille Olin, Klinisk diætist.

Du får her en række input til, hvordan du lynhurtigt får to ekstra kilo væk:

Spis mindst 500 g grøntsager hver dag – og gerne flere

Jo flere grøntsager du kan spise, jo lettere vil du tabe dig igen. Grøntsagerne sikrer, at du ikke spiser for meget af anden mad, og fibrene letter dit vægttab på flere måder.

Skær alle dine portioner ned til det halve, bare en enkelt dag

Tag en dag hvor du ikke spiser ret meget mad. Sørg for at spise dine mange grøntsager, men sørg for at du ellers kun spiser halvt så meget brød og anden mad. Dette skal du kun gøre én dag.

Tag en dag hvor du kun spiser grønt

Hvis du en enkelt dag nøjes med grøntsager, som fx grøntsagssuppe, råkost og forskellige salater, så vil dette helt sikkert give dig et hurtigt skub.

Ingen unødige ting

Sig ’nej tak’ til alt, der ikke har med basis mad at gøre. Altså alkohol, slik, kage og drikkevarer med kalorier.

Sørg for at motionere ekstra

Sørg for at du kommer ud og motionerer mindst en time om dagen og en del af denne time, skal være hvor du får pulsen godt op og bliver forpustet.