Chefdiætists gode kostråd til prinsesse Marie

Prinsesse Marie har født sit andet barn, og hun er nok meget interesseret i hurtigst muligt at få sin slanke krop igen.

Men det er ikke en god idé at begynde og tælle kalorier og spise mindre, når man netop har født og skal amme. For selv om graviditeten måske har kostet en del ekstra kilo på sidebenene, er det vigtigt, man indtager nok kalorier til også at stille sulten hos spædbarnet.

- For det første er det meget vigtigt, at man sikrer sig at få mad nok. Man skal bruge en del ekstra kalorier til amning, så man skal ikke sulte eller gå op i at spise mindre mad for at tabe sig. Det går ud over mælkeproduktionen, siger Lisa Bolting, der er chefdiætist hos Slankedoktor.dk, til Alive.dk.

Ud over at spise godt med mad skal man også sørge for at drikke godt med væske, når der skal produceres mælk.

Drik mælk og spis nødder og grøntsager

Hvis man har taget meget på under graviditeten, skal man ifølge diætisten ikke kaste sig ud i suppe- og sultekure. Det er nemlig vigtigt, at man ikke taber sig for hurtigt, når man også skal amme.

- Det går ikke at skrue for hurtigt ned for kalorierne. Det vigtigste, man kan gøre, er at tænke sig rigtig godt om. Man skal lade være med at proppe sig med slik, wienerbrød og andre usunde sager. For når man mangler søvn, har man en tendens til at blive mere sulten efter de usunde ting. Så det skal man virkelig passe på med, siger Lisa Bolting.

Hun forklarer, at hvis man spiser godt og varieret, og barnet samtidig bliver ammet og dermed indtager nogle kalorier, vil man stille og roligt tabe sig ved at smide nogle hundrede gram om ugen.

Lisa Bolting råder til, at man eksempelvis indtager godt med mælkeprodukter, nødder, mandler og grønne grøntsager, hvor der er kalk i. Kød kan også være fint i forhold til at opbygget jernbalancen.