Livsstil: 10 typer mad du skal spise for at få flad mave

Det er ikke nok at lave en masse mavebøjninger, hvis dit mål er, at maven skal være flad, når du skal ud og vise bikinien frem til sommer.

For det er også vigtigt, at du putter de rigtige ting i munden, hvis du vil nå målet om en flad og tonet mave. Derfor har det amerikanske magasin Womens Health lavet en liste over forskellige grupper af fødevarer, som din mave vil elske.

Og ud over at de hjælper dig på vejen mod din flade mave, så beskytter de dig også mod en lang række sygdomme.

Ifølge Womens Health anbefales det, at du inddrager to eller tre af disse fødevaregrupper i din daglige kost.

Mandler og andre nødder
Opbygger dine muskler samtidig med, at de reducerer din lyst til eksempelvis søde sager.
Forebygger fedme, hjertesygdomme, tab af muskler, rynker, kræft og for højt blodtryk.

Bønner og andre bælgfrugter
Opbygger din muskelmasse, hjælper med at forbrænde fedt og regulerer fordøjelsen.
Forebygger fedme, hjertesygdomme og for højt blodtryk.

Spinat og andre grønne grøntsager
Neutraliserer frie radikaler, der er de molekyler, som er skyld i aldringsprocessen.
Forebygger kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme og knogleskørhed.

Æg
Hjælper med at forbrænde fedt og opbygge muskler.
Forebygger fedme.

Olivenolie
Sænker kolesteroltallet og booster immunsystemet.
Forebygger fedme, kræft, hjertesygdomme og for højt blodtryk.

Fuldkornsprodukter
Forhindrer kroppen i at opbevare fedt.
Forebygger fedme, kræft, for højt blodtryk og hjertesygdomme.

Bær
Beskytter hjertet, forbedrer balancen, koordinationen, synet og korttidshukommelsen.
Forebygger hjertesygdomme, fedme og kræft.

Mejeriprodukter, der er fedtfrie eller med lavt fedtindhold
Gør knoglerne stærkere og sætter gang i et vægttab.
Forebygger knogleskørhed, fedme, kræft og for højt blodtryk.

Kalkun og andre fedtfattige typer kød
Opbygger muskelmasse og styrker immunsystemet.
Forebygger fedme.

Havregryn uden sukker
Booster energiniveauet, reducerer kolesteroltallet og holder blodsukkeret stabilt.
Forebygger hjertesygdomme, diabetes og fedme.

Denne artikel er lavet i samarbejde med Alive