Livsstil: Skån din krop under havearbejdet

Selvom det er stillesiddende arbejde, kan haveopgaverne faktisk være ganske hårde for kroppen at udføre.

Sidder du i en forkert stilling, kan du eksempelvis belaste ryg, nakke og lænd, og når kroppen ikke er vant til at arbejde i de stillinger, havearbejdet kræver, kan du ende med at få ganske ondt over det hele.

Det er særligt hold i nakken og ryggen samt overbelastning af skuldrene, der viser sig som følgeskader af havearbejdet.

Du kan godt dyrke motion med slidgigt. Få lægen svar på, hvad man kan dyrke på Femina.dk

Gigtforeningen har samlet følgende råd til, hvordan du skåner ryg, lænd, skuldre, nakke og resten af kroppen under det hårde arbejde i haven.

- Gør din krop klar til havearbejdet med lidt opvarmning. Du kan eksempelvis gå en tur.

- Begynd med det lette havearbejde, så du går stille og roligt i gang med haveopgaverne.

- Skift mellem det tunge og lette arbejde, så du ikke belaster dig selv for hurtigt.

- Hold pauser og sæt evt. et ur til, så du husker dem.

- Det er ikke en god idé at bøje sig forover, når ukrudtet skal luges. Bøj ned i knæene, så du skåner lænden.

- Skal du køre med trillebøren eller løfte ting, så hold ryggen helt ret.

- Ikke noget med at vride eller dreje i ryggen under havearbejdet. Næsen skal pege samme vej som fødderne.

- Lad være med at stresse dig selv og fordel haveopgaverne over flere dage. Det hele behøver ikke at blive ordnet på en enkelt dag.

- Tag varmt tøj på, så du ikke bliver koldt på ryggen.

- Får du ondt, skal du stoppe havearbejdet med det samme.

Kilde: Gigtforeningen

Denne artikel er lavet i samarbejde med Alive.dk