Livsstil: 10 tips til at undgå chips og snacks
1. Planlæg forud
Sørg for, at spise inden du tager ud. Ellers vil du have tendens til, at kaste dig over det første og bedste spiselige inden for rækkevidde. Spis derfor noget der tager toppen af sulten, inden du tager hjemmefra. Det kan være et æble, en gulerod eller et stykke rugbrød.
2. Træf det kloge valg
Nåede du alligevel ikke at spise, inden du tog af sted? Sørg i stedet for at vælge de mindst fedende snacks til festen.
- Vælg eksempelvis saltstænger. Her får du 134 kalorier når du spiser 100 g, hvor du i samme mængde chips indtager hele 532 kalorier! Pas dog på med dippen – den kan let være lavet på en fed creme fraiche og tælle hurtigt i kalorieregnskabet, siger diætist Lisa Bolting.
3. Drik et glas vand
En anden god idé kan være at drikke et stort glas vand. På den måde fylder du maven op, og opnår næsten en mæthedsfølelse.
4. Sukkerfrit tyggegummi
Snup et stykke tyggegummi mens du laver mad. På den måde undgår du at småspise af maden, inden den kommer på bordet. Her ryger der nemt de første mange kalorier indenbords.
5. Uden for rækkevidde
Undlad at have fede fristelser i hjemmet, hvis du ved, at du ikke vil være i stand til at modstå dem. Hvis det ikke er muligt, så sørg for at opbevare dine snacks et sted, hvor de er svære at få fat på, og hvor du virkelig skal gøre en indsats, for at få fingrene i dem.
6. Slut med sprut
… og andre alkoholholdige drikkevarer. De batter for alvor i kalorieregnskabet.
- Vælger du fx at dele en flaske vin en glad aften, rammer du hurtigt 270 kalorier. For slet ikke at tale om lysten til fed mad, du vil opleve dagen derpå, fastslår Lisa Bolting.
7. Smid det ud
Skynd dig, at smide resterne af de snacks, som du havde stående til en festlig aften ud. Du ved jo godt, at du kommer til at spise dem, hvis ikke du gør det.
8. Gør det selv
Elsker du at sidde og dyppe dine snacks i lækre dips? Så skift chipsene ud med grøntsagsstænger og lav selv dippen af en mager creme fraiche.
9. Brug lidt tid når du handler
Brug tid på at gennemse de mange former for snacks. Der er mange kalorier at spare, hvis du får valgt fx ’skruer’ i stedet for traditionelle chips. Eller hvis du fx vælger brødstænger.
10. Drop kaloriespildet
Hvis du virkelig har lyst til noget, så spis det.
- Men gem dine kalorier til noget, som du virkelig har lyst til at spise. I stedet for at spilde dem på at spise noget usundt, bare fordi det er der. Hvis du skal spise fra en buffet, så vælg kun de ting du virkelig godt kan lide og fyld derefter resten af tallerkenen op med grøntsager, siger diætisten Lisa Bolting.