Livsstil - Sådan beroliger du dit stressede barn

Mange børn har en småstresset hverdag. Måske trives de ikke i skolen, måske har de lange dage i institution og svært ved at geare ned, når de kommer hjem. Det kan også være, at forældrene har mange skænderier, hvilket ofte ender med at påvirke børnenes stressniveau negativt.

Nyhedssitet Huffingtonpost.com har talt med Susan Kaiser Greenland, der er forfatter til bogen The Mindful Child, og hun påpeger, at børnene også godt kan adoptere forældrenes stress.

- En af grundene til, at børn i dag føler sig så stressede, er, at deres forældre er stressede, og jo yngre børnene er, jo mere tilbøjelige er de til at overtage den stress eller lade sig påvirke af forældrene, siger Susan Kaiser Greenland til Huffingtonpost.com.

Forfatteren kommer på nyhedssitet med måder, hvorpå du kan hjælpe dit barn til at komme ned i tempo og få stressen ud af kroppen. Her er et udvalg.

1) Stop op, og træk vejret dybt

Noget af det vigtigste for at få stress ud af kroppen er at tage dybe vejrtrækninger. Når vi er stressede, trækker vi ofte vejret lidt hurtigere og mere overfladisk. Er dit barn opkørt, så få det ned at ligge på gulvet på ryggen, og bed det om at tage en dyb vejrtrækning ned i maven, holde vejret to sekunder og ånde langsomt ud. Gentag til barnet er roligere.

2) Aktivitet og udendørs leg

Fysisk aktivitet med noget barnet godt kan lide, kan være rigtigt effektivt til at få stressfølelsen ud af kroppen. Det må meget gerne være udendørs, men kun hvis barnet har lyst til det. Afstressende aktiviteter skal helst ikke være tvungne, det skal helst være fri leg.

3) Brug barnets kreativitet

Susan Kaiser Greenland har i sine undersøgelser af børn og afstresning fundet ud af, at børn reagerer rigtigt fint på at lave collager på fx karton med lim, magasiner og en saks. Det er enkelt, og børnene skal ikke bruge en masse hjerneaktivitet på at finde på. De kan i stedet slappe af, mens de klippe-klistrer og har det sjovt.

4) Dyrk yoga sammen

En dybsindig aktivitet som yoga er meget afstressende for både store og små. Især hvis børnene godt kan lide at lave den slags aktiviteter, hvor de skal følge en voksen i en række øvelser, som foregår i et langsomt tempo. Se et eksempel på yoga for børn her på Youtube.

LÆS OGSÅ:
Mangler familien overskud? Få syv tips til en bedre hverdag på Femina.dk

LÆS OGSÅ:
Her er de ti løgne forældre oftest fortæller deres børn. Se dem på Mama.dk